Dzień dobry gr. 1, dzisiejsze zadania to dobranie odpowiednich narzędzi do pomiaru sprawności fizycznej i zbadanie jednej z cech motorycznych : gibkości.

Na poprzednich zajęciach przypomnieliśmy sobie cechy motoryczne człowieka. Do pomiaru tych cech służą różne testy opracowywane przez naukowców, fizjologów, biochemików. 

Testy mogą być wykonywane po to żeby zbadać jakąś zdolność kierunkową  potrzebną do uprawiania wybranej dyscypliny np. skoczność w siatkówce, koszykówce, lub mogą mieć charakter ogólny badający w różnych próbach ogólne predyspozycje sportowe.

Pozwalają nam na określenie czy moje cechy motoryczne lub ogólna sprawność odbiega od normy wyznaczonej prze naukowców dla mojego wieku i płci. W związku z takimi informacjami mogę doskonalić swój rozwój fizyczny i mam kontrolę nad nim. Testy na ogół przeprowadza się dwa razy w roku wiosną i jesienią. Po wykonanym zadaniu wyniki odczytuje się z tabelek załączonych do testu.

W szkole na ogół wykonuje się Indeks Sprawności Fizycznej , Międzynarodowy Test Sprawności Fizycznej, Test Coopera.

Twoim zadaniem będzie wykonanie samodzielnie próby pomiaru gibkości wg Indeksu Sprawności Fizycznej. Podpowiem , że robiliśmy te próby w szkole.

Opis próby : Stań na baczność nogi proste w kolanach , wykonaj skłon w przód bez zginania nóg.

1. Chwyt oburącz za kostki -                                              poziom minimalny
2. Dotknięcie palcami obu rąk palców stóp -                  poziom dostateczny
3. Dotknięcie palcami obu rąk podłoża-                           poziom dobry
4. Dotknięcie dłońmi podłoża -                                          poziom wysoki
5. Dotknięcie głową kolan -                                                 poziom wybitny

 

Wyniki prześlij  na karcie pracy.